{"id":2079,"date":"2017-05-05T16:20:55","date_gmt":"2017-05-05T14:20:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.las-islas-reisen.de\/magazin\/?p=2079"},"modified":"2026-03-12T09:48:36","modified_gmt":"2026-03-12T08:48:36","slug":"nach-dem-urlaub","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.las-islas-reisen.de\/magazin\/nach-dem-urlaub\/","title":{"rendered":"Nach dem Urlaub: 9 Strategien, um sanft im Alltag anzukommen"},"content":{"rendered":"\n

Im Urlaub die Seele baumeln lassen, neue Energie tanken und anschlie\u00dfend wieder frisch und erholt durchstarten. Das klingt in der Theorie ganz einfach – in der Praxis sieht es allerdings meist etwas anders aus. Statt von der Auszeit zu profitieren, f\u00fchlen sich viele Menschen schon nach wenigen Tagen urlaubsreifer denn je. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hrend sich manch einer nach den Ferien auf den gewohnten Alltag freut, \u00fcberkommt andere schon in den ersten Tagen nach der R\u00fcckkehr das nackte Grauen. Forscher nennen dieses Ph\u00e4nomen Post-Urlaubs-Blues oder auch Post-Holiday-Syndrom. Kopf und K\u00f6rper ben\u00f6tigen ein wenig Zeit, um in den gewohnten Rhythmus zur\u00fcckzukehren<\/strong>. Gl\u00fccklicherweise ist der Spuk nach einigen Tagen oft schon wieder vorbei und wir haben uns wieder an das alte Tempo gew\u00f6hnt. Leider aber auch an die alte Laune. Diese Tipps helfen Ihnen, nach dem Urlaub sanft wieder im Alltag anzukommen.<\/p>\n\n\n\n

1. Rechtzeitig aus dem Urlaub nach Hause kommen<\/h3>\n\n\n\n

Nehmen Sie sich zwei bis drei Tage Zeit, um in aller Ruhe die Koffer auszupacken, die W\u00e4sche zu waschen und einzukaufen. Wenn Sie erst am Sonntagabend nach Hause kommen und bereits am Montagmorgen wieder in die Arbeit m\u00fcssen oder andere Termine haben, ist der Stress schon vorprogrammiert.<\/p>\n\n\n\n

2. Biorhythmus umstellen<\/h3>\n\n\n\n

F\u00fcr den Umstieg auf das fr\u00fche Aufstehen sollten Sie sich etwas Zeit nehmen. Gehen Sie fr\u00fch ins Bett und n\u00e4hern Sie sich langsam wieder der gewohnten Aufstehzeit.<\/p>\n\n\n\n

3. Kurze Woche als Einstieg<\/h3>\n\n\n\n

Legen Sie den ersten Arbeitstag auf einen Mittwoch oder Donnerstag, dann ist das Wochenende bereits in greifbarer N\u00e4he. Profis stellen den Anrufbeantworter und die Abwesenheitsnotiz im E-Mail-Account erst einige Tage sp\u00e4ter aus. Das verschafft Zeit, in Ruhe den Briefkasten oder das Postfach zu sortieren.<\/p>\n\n\n\n

4. Tun Sie sich etwas Gutes<\/h3>\n\n\n\n

Freuen Sie sich auf die Errungenschaften der Zivilisation. G\u00f6nnen Sie sich nach drei Wochen Pulverkaffee aus der Thermoskanne wieder einmal einen richtig guten Cappuccino aus dem Caf\u00e9, gehen Sie zu Ihrem Lieblingsitaliener, besuchen Sie ein Restaurant, in dem es Ihr Lieblingsgericht aus dem Urlaub gibt, oder kochen Sie Speisen aus dem Urlaubsland<\/a> einfach selbst. So k\u00f6nnen Sie sich auf etwas Gutes freuen.<\/p>\n\n\n\n

5. Bewahren Sie Ihr Urlaubsfeeling<\/h3>\n\n\n\n

Was auch immer Sie in Ihren Ferien besonders genossen haben, tun Sie es weiter. Lesen Sie das spannende Buch zu Ende und cremen Sie sich auch weiterhin mit der After-Sun-Lotion ein, die Sie im Urlaub benutzt haben. So nehmen Sie Kleinigkeiten aus dem Urlaub mit in den Alltag.<\/p>\n\n\n\n

6. Bringen Sie sich den Urlaub nach Hause<\/h3>\n\n\n\n

Stellen Sie sich ein h\u00fcbsches Mitbringsel aus dem Urlaub<\/a> auf den Tisch oder in die Vitrine oder nehmen Sie einen schicken Kaffeebecher mit, der Sie immer wieder an die Reise erinnert. Schauen Sie sich Ihre Urlaubsfotos an, h\u00f6ren Sie Musik aus dem Urlaub oder reden Sie mit Freunden \u00fcber Ihre Erlebnisse. So k\u00f6nnen Sie das Urlaubsgef\u00fchl auch im Alltag aufleben lassen und positive Erinnerungen wecken.<\/p>\n\n\n\n

7. Setzen Sie Priorit\u00e4ten<\/h3>\n\n\n\n

Solle ein Berg an Arbeit auf Sie warten, erleichtern Sie sich den Wiedereinstieg, indem Sie eine Priorit\u00e4tenliste erstellen. Sortieren Sie die anfallenden Aufgaben nach Dringlichkeit. Aufgaben mit der Dringlichkeit A erledigen Sie gleich am ersten Tag. F\u00fcr B-Aufgaben setzen Sie sich einen Termin. Alle weiteren Dinge sollten Sie nach M\u00f6glichkeit delegieren oder auf einen sp\u00e4teren Zeitpunkt verschieben. Um sich nicht selbst \u00fcber Geb\u00fchr zu strapazieren, sollten Sie Multitasking in den ersten Tagen vermeiden, sonst ist die Erholung gleich wieder zunichte.<\/p>\n\n\n\n

8. Erfolgserlebnisse schaffen<\/h3>\n\n\n\n

Streichen Sie erledigte Aufgaben von Ihrer To-Do-Liste. Zu sehen, dass die Liste immer k\u00fcrzer wird, ist ein gutes Gef\u00fchl. Trotz der gro\u00dfen Menge an Arbeit sind regelm\u00e4\u00dfige Pausen<\/strong> wichtig. Arbeiten Sie Ihre Aufgaben nacheinander ab und g\u00f6nnen Sie sich eine ausgedehnte Pause, wenn Sie merken, dass die Konzentration nachl\u00e4sst oder Sie langsam wieder in Stress und Hektik verfallen. Ein Spaziergang, ein nettes Gespr\u00e4ch oder auch eine kleine Sporteinheit helfen zu entspannen.<\/p>\n\n\n\n

9. Ziehen Sie Konsequenzen aus dem Urlaub<\/h3>\n\n\n\n

Sie waren f\u00fcr ein paar Wochen von zu Hause und der gewohnten Arbeit fern? Nutzen Sie den ver\u00e4nderten Blickwinkel, um mit alten, schlechten Gewohnheiten aufzur\u00e4umen. Gehen Sie Missst\u00e4nde oder Fehler in gewohnten Abl\u00e4ufen am besten gleich an. Und: Planen Sie schon mal Ihren n\u00e4chsten Urlaub – und sei es nur ein Kurztrip \u00fcbers Wochenende. Dann haben Sie gleich wieder ein sch\u00f6nes Ziel, auf das Sie hinarbeiten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

\n

Bevor es in den n\u00e4chsten Urlaub geht, denken Sie daran, wichtige Aufgaben vor der Abreise zu erledigen. Sonst kann es passieren, dass es Ihnen schon w\u00e4hrend der verdienten Auszeit vor der R\u00fcckkehr nach Hause graut und Sie den Urlaub nicht genie\u00dfen k\u00f6nnen, weil Sie die ganze Zeit nur daran denken, dass Sie noch etwas zu erledigen haben.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Artikelbild: \u00a9 underdogstudios \u2013 Fotolia.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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